8 copos de água por dia pertence ao Estilo Paleo?

Beber 8 copos de água por dia está certo? E se eu não conseguir beber tanto? Que quantidade de água devo beber numa alimentação ao Estilo Paleo?

8 copos de água pertence ao Estilo Paleo?

Não, não é costume fazerem esta pergunta… mas recebo muitas mensagens de pessoas a pedir dicas para beberem mais água.

  • Porquê?
  • Para quê?

Só porque todos dizem que é preciso beber 8 copos por dia… ou 2 litros por dia… ou x por cada quilograma por dia… ou … até onde vai a imaginação…

Já falei sobre este tema aqui e tens, no final desse artigo, os atalhos de referencia

Água

Tal como a desidratação não é bom para o nosso organismo, beber água a mais pode causar problemas.

Que quantidade de água beber?

Mais do que responder a quantidade, costumo dizer que o importante, se estás com a tua saúde otimizada, é beberes água quando tens sede, pois a sede é um sintoma natural do corpo para nos avisar de beber, como a fome nos avisa para comer, como a vontade de ir à casa de banho nos avisa da necessidade de fazer xixi ou de evacuar.

Lema: bebe quando tiveres sede ao Estilo Paleo

Se és saudável, este lema é suficiente para ti. Em alguns dias podes sentir mais sede, noutros dias menos, ou mesmo nenhuma. Sente o que te diz o teu corpo e bebe água quando tiveres sede.

Só a água hidrata?

Todos os líquidos hidratam. Até mesmo o café. Sim, porque o café é feito com água! Sim, o café tem propriedades diuréticas, mas é também uma forma de introduzir líquidos no nosso organismo.

Os alimentos contêm água

95% de um pepino é água. Isso quer dizer que se estás a consumir um pepino de 200 g, estás a colocar no teu organismo cerca de 190 ml de água… quase um copo! Ora, se olhares para uma tabela que apresente as quantidades de água de cada alimento, verás que, afinal, consomes muito mais água do que imaginavas…

Dicas para o verão

Escolhe alimentos que possuam maior quantidade de água. Assim vais poder te hidratar e, ao mesmo tempo, consumir os sais minerais necessários para que o teu organismo fique em equilíbrio.

Alimentos ricos em água

 

Se tens perguntas referentes a este tema da água, coloca nos comentários para que eu possa responder num próximo post, vídeo ou email.

Até à próxima quinta, até lá, fica bem,

Tranquilamente,

Bela

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