Dieta Paleo – a caminho do Meu Estilo Paleo

Dieta Paleo é o início. Tudo começa com a pesquisa de Alimentação Paleo, Receitas Paleo, Low Carb, Emagrecimento… mas em breve descobrimos que o que procuramos é um Estilo de Vida, o Meu Estilo Paleo.

 

Dieta Paleo está na moda?

 

Dieta Paleo está agora na boca de toda a gente. A alimentação paleo popularizou-se de tal forma que já todos pensam que a conhecem bem. Infelizmente, este conceito vem também com o selo de que esta dieta paleo é mais uma moda passageira.

 

No entanto, é necessário ter em conta que uma coisa é a moda, de algo que surge repentinamente, outra coisa é procurar as nossas raízes e aprofundarmos a nossa essência. Sim, tudo começou com a popularização de receitas paleo e receitas low carb como a maior descoberta para o emagrecimento efetivo. Mas este é apenas o lado do marketing associado à alimentação paleo. E, muito provavelmente, o lado mais visível em termos de resultados, porque o Estilo Paleo funciona mesmo.

 

Dieta Paleo vai se transformando em Estilo de Vida, e cheguei ao Meu Estilo Paleo a pouco e pouco, fruto de uma caminhada consciente e não de uma procura de milagres. Há 25 kg atrás eu pensava diferente. Pensava que iria fazer uma dieta da moda e que, mais uma vez, ia perder peso e recuperar mais do que aquele que tinha perdido. É assim que as pessoas encaram as dietas da moda. Infelizmente, posso afirmar isso, quer com base na minha experiência, quer com base no que escuto de meus clientes de coaching e mentoring. Mas, como disse no início: começamos com a Dieta Paleo e rapidamente, quando assumimos verdadeiramente a mudança, passamos para um Estilo de Vida, o Meu Estilo Paleo.

 

 

Benefícios da Dieta Paleo

 

 

Todos os dias tem milhares de pessoas à procura de um método eficaz, ou quiçá, de um método milagroso, para perder peso, emagrecer, ficar com o peso ideal e, acima de tudo, apesar de muitos não admitirem, melhorar a sua autoestima. É verdade que a doença atrapalha… mas a baixa autoestima é, talvez, um dos maiores problemas da atualidade. O espelho, a balança, as montras das lojas… tudo parecem facadas no nosso coração, quando não estamos em sintonia connosco e com o nosso corpo.

Uma alimentação paleo é um caminho fantástico para ajudar a resolver este flagelo. Se dermos um passo maior e transformarmos a dieta paleo num estilo paleo, melhoramos a nível geral o nosso dia a dia.

Doenças como:

  • obesidade,
  • diabetes tipo 2,
  • doenças autoimunes,
  • doenças cardiovasculares,
  • tensão arterial elevada,
  • colesterol desregulado,
  • falta de energia,
  • problemas intestinais,
  • alzheimer,
  • alguns tipos de cancro,

 

ou seja, todas as doenças da síndrome metabólica e outras que dependem da alimentação e estilo de vida, podem ser evitadas, retardadas ou mesmo revertidas em muitos casos.

E, acima de tudo, é possível melhorarmos a nossa imagem e com isso elevar a nossa autoestima.

Sim, e não dizia que me sentia mal há 25 kg atrás… mas que me sinto muito melhor agora, não há dúvida nenhuma. 😊

 

Os fundamentos da Dieta Paleo – a caminho do Estilo Paleo

 

Sim, estou a insistir muito na dieta Paleo como uma forma de atingir um Estilo de Vida. Foi isso que aconteceu comigo e vejo isso acontecer todos os dias. Clientes chegam até mim e dizem:

Bela, quando estou num jantar e recuso o pão, já não sinto que estou em dieta, mas que é algo natural em mim.

 

Bom, quando eles chegam a este ponto, estão com as asas prontas para voarem sozinhos. 😊

Mas tudo começou um dia, com

 

Basicamente, foi necessário passarmos pelos 4 passos que permitem otimizar a nossa saúde e sistematizar cada um no nosso dia a dia.

São eles:

Passo 1 – Informação

A mais simples:

Escolhe comida de verdade. Podes começar a conhecer os 3 grandes macronutrientes e te guiares por eles.

  • Proteína
  • Lípidos – gorduras naturais
  • Hidratos de carbono – produtos hortícolas
Macronutrientes
Macronutrientes

 

Elimina do teu prato:

  • Cereais – principalmente os que contém glúten
  • Grãos – leguminosas
  • Açúcares
  • Gorduras artificiais – margarinas e óleos derivados de sementes como o girassol

 

Passo 2 – Limpezas

Tens 3 tipos de limpezas:

  • Do teu espaço
  • Do teu corpo
  • Da tua mente.

 

Começa por criares um espaço físico para ti e limpa-o de tudo o que não pertence ao Teu Estilo Paleo.

Terás, depois, um período de limpeza do teu organismo, mas não precisas fazer malabarismos, a alimentação ao Estilo Paleo já faz isso por ti.

A limpeza da mente implica substituir crenças antigas, muitos mitos, por realidades que estão provadas pela ciência. Estás com energia para isso?

 

Passo 3 – Ida às compras

A primeira vez é inesquecível. Depois habituas-te e vais poupar imenso tempo, garantidamente.

E vais, também, descobrir a importância dos rótulos.

 

Passo 4 – Cozinhar

Bom, à primeira vista até pode parecer complicado fazer uma, duas, 5, 10 refeições e não usar massa, arroz ou batatas… mas vais ver que é muito simples. Temos várias receitas aqui no site e dicas de qual é a melhor forma de construíres o teu prato.

Se precisas de ideias, podes consultar a nossa secção de eventos na página do Facebook. Quem sabe não existe um workshop bem perto de ti.

 

Passando da Dieta Paleo ao Meu Estilo Paleo

 

Se estás à procura de apenas mais uma dieta, não vale a pena continuares a ler isto. Segue os 4 passos acima descritos até atingires o teu objetivo e depois, se tiveres coragem ou se apenas encarares tudo como uma simples dieta, podes voltar ao que eras antes de iniciares a Alimentação Paleo. No entanto, se te preocupas realmente em otimizar a tua saúde, manter o peso certo para ti, continua connosco. Aqui podes sempre encontrar informação e dicas que te ajudam a criares o Teu Estilo Paleo. Ele não tem que ser igual ao meu ou ao de qualquer outra pessoa. Tens que conhecer o teu corpo e como ele reage com os alimentos.

O ato de comer, além de ser um ato de prazer, tem por objetivo nutrir o nosso corpo, dar-lhe todos os nutrientes necessários para se manter o mais saudável possível. Mas, mais do que alimentar o corpo, aqui também vais poder alimentar a mente, pertencer a um grupo de pessoas que tem os mesmos gostos e estão a caminhar juntos nesta descoberta do nosso Estilo Paleo.

 

Eu estou aqui, se precisares.

Se precisares de apoio, de um raspanete ou de falar e partilhar a tua experiência, conta comigo.

 

  • Há quanto tempo ouviste falar sobre a alimentação paleo?
  • Quando começaste? Ou vais iniciar já na próxima refeição?
  • Tens alguma questão?

Vou ler as tuas respostas e responder a cada uma, pessoalmente.

 

Tranquilamente,

 

Bela

 

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  • Além disso, na plataforma Udemy tenho um curso que te ensina, passo a passo, como podes criar o Teu Estilo Paleo.

 

 

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