Um sono ao Estilo Paleo – Dormes tranquilamente?

Um sono ao Estilo Paleo – Dormes tranquilamente?

Será que faz sentido pensarmos no sono? Qual a sua verdadeira importância?

Um sono ao Estilo Paleo

O sono é um estado que todos conhecemos, mas a sua definição está longe de ser consensual. Para muitos basta “apagar”. Para outros tantos é necessário que haja ambiente propício. Há ainda uma percentagem de pessoas que gostam de se vangloriar das suas poucas ou inexistentes horas de sono…
Se pensarmos do ponto de vista evolutivo, os nossos antepassados começavam a ter um ritmo mais suave ao anoitecer, ao calor da fogueira, e dando ênfase ao convívio. Quando o sol nascia, despertavam espontaneamente.
Sono tranquilo

Sono tranquilo

A diferença entre o “apagar” e o adormecer

  • O sono pressupõe que estejas num estado inconsciente, do qual podes ser desperto.
  • O “apagar” leva-te também à inconsciência, mas não consigo chegar junto a ti e despertar-te.
Claramente a primeira situação é a mais natural e, consequentemente, a que mais interesse tem para nós. Ao longo desta semana, no nosso grupo, tenho apresentado algumas dicas que te levam a um estado natural de sono, pois o desafio desta semana é o SONO!
No entanto existem muitas pessoas que recorrem a compostos químicos ou naturais para adormecerem. Esses sonos vão ser menos eficazes que o primeiro. A sua qualidade será menos e a probabilidade de poderem ser acordados nesse processo é mais limitada, ou seja, não é um estado natural. Entra nesta categoria, não só os comprimidos, mas também o vinho, a cerveja ou outra bebida qualquer que é ingerida em demasia até o estado ko.

A qualidade do sono

Bom, é fundamental dormir, mas ter um sono de qualidade é imprescindível, pois assim é que vamos conseguir obter todos os benefícios do sono. Sobre este assunto publiquei este vídeo no nosso canal:

Uma noite mal dormida…

Pois é… ma noite mal dormida tem grandes implicações na saúde. Uma das mais faladas é o aumento da resistência à insulina.
  • Se dormir, por exemplo, 4 horas esta noite, amanhã apresento um perfil de um diabético…
  • Outra consequência de uma noite mal dormida é o aumento do cortisol, a hormona do stress, no nosso organismo.

 

Juntando estas duas situações… e vou ficar por aqui hoje, já se pode verificar que dormir mal pode ser um impedimento ao emagrecimento.

Maximizando a tua noite

Claro que dormir bem é excelente, mas usar esse tempo, em que o teu corpo está em limpeza e a tua mente num estado de reset para te tornares naquilo que é o teu eu desejado é maximizar o teu tempo e diminuir o teu caminho para um nível superior. O Rui Rodrigues tem um artigo no seu site sobre o autoconceito. Depois de entenderes este assunto e definires a tua lista, bom…
Aí já ninguém te para!!!
  • À noite, imediatamente antes de adormeceres, lês a tua lista e adormeces…
  • Quando menos esperares, verás a mudança acontecer.
Bom, já disse o que queria por hoje.
  • Este artigo foi útil para ti?
  • O que é para ti mais importante?

 

Até à próxima quinta feira, aqui, neste cantinho.
Até lá, fica bem,
Tranquilamente,
Bela

Como continuar a receber conteúdo de qualidade?

  • Em primeiro lugar, todas as sextas feiras envio para os meus contatos um email com informações e com o resumo do que aconteceu na semana. Se queres receber, clica no atalho abaixo e diz-me em qual dos teus emails queres receber as minhas dicas.
  • Além disso, na plataforma Udemy tenho um curso que te ensina, passo a passo, como podes criar o Teu Estilo Paleo.

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