Sabias que, se te alimentares de forma consciente, ficas mais saciado? Estar presente de forma ativa durante a refeição permite-te teres uma experiência diferente do teu ato. Experimenta e verás as mudanças acontecerem.

A importância do estar presente

Acontece que muitos de nós, ao longo do tempo, ou ao longo da nossa vida, tivemos, pelo menos, uma situação… oxalá tivesse sido só uma… em que comemos sem nos darmos conta. Olhamos para o prato e, de repente, verificamos que a comida já lá não estava. Parece que a comida desapareceu, simplesmente.

Que sensação ficou?

• Que comemos muito mas não estávamos saciados.
• Que nem sentimos o sabor dos alimentos.
• E, muito provavelmente, podemos nem nos lembrar o que foi a refeição…

Para para comeres

A azáfama do dia a dia nem sempre nos permite parar a todas as refeições para comer tranquilamente. Por essa razão, tens duas opções simples:

1. Escolhe uma refeição por dia para poderes saborear cada alimento que colocas na boca, Só ou em família, com amena cavaqueira, partilhando também os momentos felizes do dia.
2. Faz jejum, bem ao Estilo Paleo. Aproveita o tempo em que supostamente deverias estar a fazer uma refeição para resolver os pendentes. Assim estarás presente e resolvendo as situações para depois, quando fores realmente parar, possas estar num estado de tranquilidade porque fizeste o que deveria ser feito.

Todos os nossos sentidos partilham o momento da refeição

“Os olhos também comem.”