
Queres otimizar a tua saúde e desistes facilmente?
Um dos maiores problemas que me confidenciam é a falta de foco. É fácil dizer:
Começo amanhã.
É fácil começar amanhã.
É fácil começar na segunda feira.
A maior parte das vezes até se consegue aguentar 2 ou 3 dias…
Mas…
Depois vem o primeiro alimento fora do conceito, depois a desculpa que, tendo em conta que já saí, saio mais uma vez…
Depois já é fim de semana, ou o aniversário do amigo, ou o dia que foi mais cansativo e por isso… arranjo uma desculpa…
E de desculpa em desculpa, o tempo passa, as frustrações acumulam-se e os resultados não aparecem.
Se já passaste por isso, deixo-te aqui um passo a passo para que possas sair desse círculo e ter resultados.
Precisas de ter um tempo para ti, 5 a 10 minutos, sem interrupção. Arranja um papel e uma caneta e segue estes 5 passos:

5 passos para saíres da tua zona de conforto e obteres resultados:
Passo 1
Escreve uma ação que precisas fazer para melhorar a tua saúde.
Apenas uma ação, ok? Escreve de forma simples e objetiva e que seja fácil de concretizar. E sempre de forma positiva.
Podes escrever algo como:
- Correr 10 minutos 2 vezes por semana.
- Comer mais carne.
- Fazer 2 jejuns por semana de 18 horas.
- Fazer, no máximo, 3 refeições por dia.
- Começar o dia só com proteína.
- Levantar-me 10 minutos mais cedo.
- Fazer parte do percurso para o trabalho a pé.
- …
Repetindo, escolhe apenas uma ação que precisas fazer.
Para a leitura aqui e escreve, antes de passares ao passo 2.
Passo 2
Escreve a maior dor que vais sentir por tomares essa ação.
Sim, se fizeres isso, o que de pior vai te acontecer?
- Vais ter que cozinhar?
- Vais ter que ver menos um episódio da tua série preferida para ires correr?
- Vais ter que te dar ao trabalho de calçar uns ténis?
Para a leitura e escreve a maior dor que sabes que vais sentir, sim, porque vais senti-la… e tu sabes disso. Depois passa ao passo 3.
Passo 3
Escreve o prazer que tens por não seguir em frente com essa ação.
- Vais continuar a ir àquela cadeia de fast food.
- Vais poder enterrar-te no sofá com um pacote de um industrializado qualquer.
- Vais apreciar aquele refrigerante até à última gota.
- Vais comer o bolo de chocolate até à última migalha.
Para a leitura e escreve agora.
Isso dá-te a sensação de liberdade?
Enfim… vamos ao próximo passo…
Passo 4
Escreve o que vai te custar se não tomares ação.
Sê específico. Continuando exatamente assim, como estás hoje, onde vais estar daqui a:
- 1 ano
- 5 anos
- 10 anos
Imagina-te a olhares para o espelho enquanto escreves, estás a ver-te daqui a 1, 5 e 10 anos…
- Tens energia para brincares? Com os teus filhos, com os teus netos, com os teus sobrinhos…
- Estás a sorrir?
- Tens uma vida ativa?
- Sentes-te vigoroso e com saúde?
- Estás feliz?
Se estás a sentir dor ou desconforto enquanto escreves, parabéns, estás a conseguir fazer bem o exercício.
Agora vamos passar ao passo 5.
Passo 5
Escreve onde estarás se tomares essa ação AGORA.
Daqui a
- 1 ano
- 5 anos
- 10 anos
Atingiste os teus objetivos! Parabéns. Tomaste aquela ação e chegaste aonde querias. Olha ao espelho e observa:
- Sentes-te feliz?
- Sorridente?
- Saudável?
- Forte?
- Realizado?
- Orgulhoso?
Agora, que terminaste este exercício, decide o que vais fazer.

Vais mesmo adiar ou vais tomar ação?
- Escolhe uma ação de cada vez.
- Faz até que se torne um hábito.
- Depois podes repetir o processo para outra ação.
Até breve, até lá, já sabes, fica bem.
Tranquilamente,
Bela
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