Desafio Equilíbrio – Semana 1

Semana 1 – Alimentos ao teu estilo paleo.

Dia 1

Hoje é importante que tomes consciência das bases do Estilo Paleo.

O Estilo Paleo baseia-se no conceito de “comida de verdade”.

Para começares, aprende os 4 passos:

Os 4 passos

Dia 2

Lista das Fontes de Proteína Animal

Faz a Lista das Fontes de Proteína Animal que mais gostas.

Quanto mais detalhada, maior variedade consegues enxergar.

Dia 3

Lista Gorduras Boas

Hoje é o dia de fazeres a lista das gorduras boas que desejas que entrem na tua alimentação.

Dia 4

Lista Fontes de Baixos Hidratos de Carbono

Lista de todos os legumes e vegetais que mais gostes.

Se não gostas, passa à frente.

Dia 5

Temperos

Gostas de temperar os pratos com …

Faz a tua lista.

Dia 6

Jejum

Tarefa: toda a gente faz jejum de 12 horas, acrescentar 2 dias por semana, 2 horas de jejum ao seu tempo médio.

Dia 7

Os sabores

Tomar decisões informadas e descobrir os cinco sabores, incidindo no “umami”.

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